有氧运动有哪些运动？

1、1、游泳                                                                                                运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

2、2、慢跑                                                                                                运动优点:提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风"作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。

3、3、骑自行车                                                                                          运动优点:预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

4、4、滑冰                                                                                                   效果同慢跑

5、5、打太极拳                                                                                               这个适合老年人

6、6、赛跑                                                                                                      这个适合青少年，精力旺盛的少年

7、7、跳绳                                                                                                     可以选择多人一起跳，即可以增加乐趣又可以锻炼身体

8、8、打篮球，或者打乒乓球等等