燕麦1个月减10斤

减肥是毅力的体现，不过也有方法，主食的替代是一种快速健康的方法，并且对身体负担基本没有，天天吃饱。

工具/原料

燕麦

方法/步骤

主食是往往被经常忽略的高热量，高碳水，必要饮食，精米、面等高碳水的食物是减肥失败的前三的因素。粗糙的大米和全麦面粉很难买到，卖这类食品的人也少，成品的食品更少。

13注意事项

建议减肥期间别吃加工食品，自己做的最好