晚上怎么更快的入睡

1、床褥

床上用品，一定要舒适，适合季节，夏天盖毯子，冬天棉被，一切以个人舒适度为主。

2、蚊虫

夏天的蚊子，必须有好的驱虫手段，否则声音吵扰根本无法入睡，深沉睡之后也会被叮咬。

3、时间

入睡时间不能太早，像八点九点，我认为十点以后最好，最迟不能十一点。

可以把洗澡，刷牙，洗脚等把入睡之前的事情在十点到十一点中间做完，感觉没睡意，在床上读一本书。

4、手机

在临睡前的一个小时，强迫把手机放到另一个房间，在第二天之前都不要碰它。

5、姿势

找一个你觉得最舒服的姿势，不会感觉哪里被压迫。

然后强迫自己不要动，无论怎么想动都不要换姿势。

6、回忆

睡觉时，可以回忆白天工作，学习的内容，以前背过的知识，小时候的场景。

有时候我也会肆意的让脑海自由畅想，不一会也就沉迷入睡了。

7、梦

有人说无梦睡眠是质量最好的，但我最喜欢驰骋在梦境里，现实生活已经索然无味，如果无梦可做，那就太让人失望了。