如何健康快速瘦身

1、平衡膳食。

饮食作为减肥最基本的手段，应在减少总热量摄入的同时满足人体对于各营养素的需要。对于肥胖患者来讲，减肥膳食的基本原则为低热量、低脂肪、适量蛋白质以及复杂糖类（比如全谷物），少吃高脂、高盐、高糖食物，避免烟熏、腌制、饮酒及含糖饮料，减少在外就餐及外卖点餐。

2、实现负能量平衡。

通过合理的运动能够增加能量消耗达到负能量平衡，目前认为有氧运动结合抗阻训练是运动减肥的最好方式。运动与饮食共同奠定了科学减肥的基石。

3、物理疗法主要是辅助减肥。

近年来，在中医和西医中各种理疗手段层出不穷。目前来看，理疗主要是用于减肥的辅助治疗。患者在选择理疗方法时，尤其是中医理疗手段，需由中医师进行辨证论治，大多需要在医生操作下，才能找到准确的经络、穴位，并进行规范的操作，方可达到有效减重的目的。