怎么样才能减肥呢？

减肥最重要的是要把身体调节好，然后在了解自己的基础上，给自己制定有“坚持感”的计划，最佳方法是适当有氧运动+阻碳水+阻油+适当调整饮食+补充维生素，让自己不仅瘦下来，而且变健康！

工具/原料

白芸豆提取物：阻碳水

绿茶：排油

蛋白质：多吃不胖，而且对身体好

亚麻籽，燕麦：高纤维

注意事项

如果太饿，不要忍着，该吃就吃，不然身体没有能量，代谢变慢，很容易反弹

蛋白质可以多吃，因为身体只会吸收所需部分，多余的会自己排除体外

在早餐要适当摄入优质脂肪，例如：坚果，黄油，椰子油。脂肪不足可能导致排便不畅，或是激素失衡，对于女生来说有可能会大姨妈出走

把主食大米，面粉等改成南瓜，燕麦，藜麦，粗粮，魔芋等。其中魔芋热量最低。