怎样的食谱能改善睡眠

很多人都被失眠所困扰，今天小编就分享给大家6种改善睡眠质量的食谱。

工具/原料

莲心2克

生百合200克

酸枣仁50克

栗子10粒

丹参30克

小麦60克

方法/步骤

莲心茶

做法：莲心2克，生甘草3克。开水充泡。

百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂。

酸枣仁粥

做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，可根据个人口味加糖。

栗子龙眼粥

做法：栗子10粒（去壳切碎），龙眼肉15克，粳米50克，文火煮粥，可加糖调味。

丹参冰糖水

做法：丹参30克，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻。

甘草小麦大枣汤

做法：小麦60克，大枣15枚，甘草30克，加水1000毫升，煎煮至250毫升时即可。

注意事项

可根据个人口味调量