吃什么可以祛痘痘

1、痤疮产生

身体的雄激素分泌失调，导致皮脂腺分泌异常，毛囊堵塞，就产生了平常可见的痘痘。但如果有痤疮丙酸杆菌的感染，就会出现脓包，结节，这种情况就需要尽快就医。

2、杏仁马蹄汤

甜杏仁30克、马蹄150g、玉米50克，加入冰糖少许、加水煎煮，可以润肠通便，对结节，囊肿有效

3、荷叶薏米粥

鲜荷叶一张，剪碎，薏米100g，煮烂成粥，一顿食用，每日一次，连续一月。除湿、消肿润肤，对聚合性痘痘有效

4、绿豆白合汤

取绿豆、百合各150克，加水2000ml，煮汤服食之，每日2次，每次1小碗，具有清肺热、除湿，对丘疹性痘痘有效

5、富含维生素的食物

 

维生素A可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定调节作用。例如：金针菇、胡萝卜、韭莱、动物肝脏等。

 

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢。如：瘦肉、乳类、蛋类及编叶富含维生素族的食物菜等。

 

维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，有益于痘痘的去除。例如：蛋黄、瘦肉类、鱼类国类及白菜

6、富含锌的食物

 

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。例如：瘦肉类、牡蛎、海鱼、鸡蛋、葵花籽、苹果、金针菇等。

7、具有清凉祛热作用的食品

 

例如：瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜菠菜、范菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、西瓜、梨、山楂、苹果等

忌口

 

少食脂肪、糖类和煎炸的食品，避免次酒和其他刺微性食品。（蛋糕、花生、巧克力、油炸）