如何强化下肢力量？

2026-04-16 20:12:24

首先选择合适重量的杠铃，双手正握杠铃，放于肩膀上方，双脚打开，与肩同宽，挺胸收腹，保持身体稳定，吸气时屈髋屈膝，臀部向后坐，呼气时缓慢起身，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。