让快乐围绕在我们的身边

1、首先我们要认识情绪产生的原因，人的需要是否等到满足是产生情绪变化的重要原因。另外不同的情景下产生不同的情绪。生活中的点滴小事都可能改变我们的情绪。

2、情绪是多种多样的，当然这对人的影响也不同。譬如积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛，有利于个人正确认识事物，分析和解决问题。而当人们出于消极的情绪，情况则恰恰相反。

3、此外长期保持积极的情绪例如宁静愉快等能增强人体的免疫能力，也就是我们常说的“笑一笑十年少”。而当我们处于抑郁紧张焦虑等消极情绪时则会对我们的身心健康产生影响。

1、理智调控法：

调动理智的力量，冷静的分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，调整自己的态度以及看法，纠正偏差使消极情绪减轻和消除。

2、注意力转移法：

当我们的情绪激动时为了使它不暴发难于控制，我们可以有意识的把注意力转移到其他的失误和活动上是情绪得以缓解。比如多看看书，听听音乐，出去旅游散散心。

3、积极自我暗示：

当我们情绪的低落时，告诉的自己忧愁于事无补，还是面对现实吧。

4、幽默化解法:

幽默是生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用。运用幽默化解法往往可以使我们大事化小小事化聊。

5、合理宣泄：

哭泣宣泄、倾诉渲泄、运动宣泄、书写宣泄等等都有助于我们调控情绪。

6、最后，如何里上都没有帮到你，建议你去看看心理医生。