女人如何延缓更年期？

1、平时要养成良好生活习惯。不吸烟。不酗酒。少吃油炸的食物。多吃鱼类，新鲜的水果，蔬菜类，以及粗粮类。

2、在养育孩子时，适时的哺乳，母乳喂养。有助于，子宫的恢复。母乳喂养的时间长。绝经的时间就晚。

3、平时注意调节自己的情绪。避免大喜大悲。凡事要看放开的想。不要钻牛角尖。积极向上的生活。

1、四十岁以后的女人。体内的钙质流失严重。所以平时就要多注意补钙。多喝牛奶，或者是酸奶。多喝豆浆。

2、月经不调，或者是生理期痛疼的女性朋友，要尽早治疗。不要不当回事儿。平时注意少吃生冷的食物，尤其是月经期间。注意保暖。

3、保证充足的睡眠。女性熬夜，不但对皮肤不好。还会降低身体的免疫力。长期熬夜，会有很多的患病风险。