在做瑜伽体式时应该遵循哪些原则？

        不知道大家在做瑜伽体式时有没有这样的感觉？

        如果在做瑜伽体式时不遵循一些原则的话，我们做瑜伽的感觉就像是在做体操。

        这样的话，做瑜伽时显然达不到预期的效果。

        因此，我再次来向大家分享：做瑜伽体式时应该遵循的原则

原则一：放松

        1.放松。

        我们在做所有体式时，都应该放松。

        不一定是指身体的放松（因为我们在做某些需要某部位力量的体式时，那个部位当然不能放松。），更多的是我们应该保持心灵上的放松。

原则二：伸展

        2.伸展。

        我们做所有体式时，都应该尽可能多的伸展。

        对身体感知力强的话，就会发现，我们在做体式吸气时，不光是脊柱可以伸展，如果可以的话，尝试伸展我们的指尖、小臂、大臂、膝窝......

        （不同体式，能伸展的部位不同）

原则三：从脊柱开始运动

      3.从脊柱开始运动。

      脊柱，作为人体的一个核心部位，它的重要性是不容小觑的。

      我们身体要完成的许多动作都需要脊柱来协助，当然做瑜伽体式也不例外。

      因此，我们在做体式时，应该从脊柱开始运动。

原则四：最大限度范围内拉伸

        4.最大限度范围内拉伸。

        每一次都去寻找身体的极限，用心感受身体内在发生的一些变化。

        相信这个大家不难理解吧！

后记

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