学会自我调节

1、当你心情不好的时候，学会运动，让那些不好的东西以汗水的形式挥发，出汗可以排毒，所以可以有效的调解心情，但是一定要记住，突然的运动会引起缺铁，尤其是对女生来说，说以在运动后一定要注意补铁

2、心情不好却又没有发泄的方法的时候可以选择睡眠来缓解一下，孩子们之所以每天开心无忧无虑就是因为他们有充足的睡眠，提升自己的活力，储备自己的精力，而且时间也可以帮助你舒缓心情，所以睡觉也是一个好办法

3、喜欢听歌的朋友也可以选择听一些自己喜欢的歌，尽量选一些欢快，清爽的歌，当你沉浸在美妙的歌的世界里的时候，你的心情也会变得愉快，旋律是一种很神奇的东西，他可以让你的神经不再紧绷，这样你的心情就会慢慢变好的

4、更多的女孩子在不开心的时候可能会用大量的食品来疗伤，但是疗伤的同时却伤害了自己的身体，因为过度的暴饮暴食会增加体重，对身体造成伤害，所以我建议大家吃甜品来调整心情，甜点不仅对你的身体伤害小，还会为身体补充糖分，这是那些垃圾食品不能替代的，但是也要记住，一定要有量，不能吃过多哦