预防腿抽筋的办法

1、腿经常抽筋如何预防呢，首先要做好保暖，避免腿脚受凉，避免过度劳累，这些都是预防抽筋的办法。

2、避免长时间一个姿势坐着，避免长时间一个姿势躺着，多拍打腿部和脚，促进血液循环，预防腿抽筋。

3、预防腿抽筋可补充钙质，同时补充维生素D/E，多晒太阳，促进钙质吸收。

4、预防腿抽筋多摄入牛奶和酸奶，可补充钙质。多吃一些瘦肉，促进钙的吸收。

5、虾皮也是很好的预防腿抽筋的食品，可以炒虾皮吃或者做虾皮鸡蛋汤，虾皮和鸡蛋一起吃更有利于预防腿抽筋。

6、海带和豆腐都是很好的预防腿抽筋的食品，可以多多摄取。当然多喝一些大骨汤也十分有效预防腿抽筋。