糖尿病如何提前预防？

1、控制体重。很多人的糖尿病都是因为体重过于肥胖引起的血糖升高，导致糖尿病的发病率，所以在平时的话要注意控制自己的体重，别让肥胖引起不适的症状。

2、坚持锻炼。每天吃完饭可以坚持散步半个小时，这样可以有效降低糖尿病的发病率，在走路的时候人体内的胰岛素得到充分的利用，也就降低了得糖尿病的几率。

3、饮食得当。在日常生活中，我们要多吃含有纤维的食物，像玉米，番薯、燕麦，苦瓜等。都能有效预防糖尿病的发病率。

4、做深呼吸，不管做什么事情之前，都要先深呼吸3次，特别是中老年群体。防止自己的血压上升而引起糖尿病。

5、多喝咖啡。咖啡虽然对于正常人来说是有害的，不宜喝多。但是对于糖尿病患者而言，每天如果坚持喝2到3杯无糖和无奶精的咖啡，那么会大大降低糖尿病的发病率。

6、多喝醋。在每次想吃肉之前喝勺醋，可以有效降低血糖升高。而且一周不要吃太多的香肠跟火腿，在外面吃快餐的次数不要多于2次。尽量保持饮食清淡，多吃有醋的食物。