经常出现便秘是怎么回事？

1、不良的排便习惯

大家在排便的时候会有看手机、看杂志等习惯，排便时间过长，容易导致肛门区域血管压力增高，引发痔疮的问题出现，还有强忍便意、不及时排便等不良习惯，会导致粪便在肠道停留时间过长出现干结等情况，再次排出时需要更强的动力，久而久之会使排便反射变弱，引起便秘。

2、久坐不动、精神压力大

大多数上班族一整天都是坐在工位前，长期久坐不动会导致人体肠道动力减弱，肠胃蠕动变得缓慢，这样会导致粪便在肠道内堆积的速度变慢，大量聚集在人体的肠道中，就会形成便秘。另外，精神压力大也会影响到个人情绪，容易使肠道菌群做出应激反应，也是会导致便秘。

3、饮食不均衡、不健康

饮食不规律，像暴饮暴食、喜欢吃油腻煎炸类食品、大鱼大肉、过于精细加工的主食等等，这些不健康的饮食习惯或是营养不均衡会导致体内摄入的膳食纤维较少，长期下来对人体的肠胃功能有一定程度的影响，容易导致人体粪便缺乏水分，从而形成便秘的症状。

1、总得来说，便秘问题与生活习惯、胃肠功能等有密切的关系，一旦肠道因为各种原因变得干结，那离便秘就不远了。想要有效改善这类问题，可以通过多食用具有润肠通便作用的食物，像蔬菜水果等富含膳食纤维以及清好清畅，这些对缓解便秘就很不错，还要避免久坐不动，定期并适量的锻炼有助于促进肠胃蠕动；多喝水，能保证日摄入量达到1000-2000ML，避免肠道津液不足变得干燥。

2、特别是因干燥引起的便秘，最简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。

为了预防便秘给身体带来的危害，平时就需要注意饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，这样对预防便秘才有一定的效果。