改善更年期情绪怎么吃

1、黑豆

黑豆能提高肾功能并具有活血功效。

2、藏红花

藏红花可以促进血液流通，具有调经的作用。

3、海带

富含锌、碘等微量元素，都是细胞再生的成分，同陆地上的蔬菜相比，海洋里的藻类所含的膳食纤维更为丰富，可平衡激素的分泌。

4、豆腐渣

豆腐渣是制作豆浆及豆腐时磨出的残渣，具有很高的营养价值，富含能够降低胆固醇的膳食纤维，能有效缓解头晕、腰痛、焦躁等症状。

5、豆浆

豆浆能补充雌激素和多种矿物质，妇女只要每天摄取47克豆腐或一杯500毫升的豆浆就可以补足植物性雌激素，豆浆中的钙质可缓解因为缺钙导致骨质疏松而引起的腰酸背痛。

上为您介绍了女性在更年期怎么吃才能抑制自己的情绪。希望专女性在更年期真正做好更年期的保养准备，让自己的生活和工作都开心。