能够提升睡眠质量的5种食物

1、NO.1:牛奶

牛奶富含色胺酸，具有很好的镇静和安神功效，能够使身体快速进入睡眠状态，而且牛奶还是非常理想的补钙食物。

2、NO.2:红枣

红枣富含维生素C和多种微量元素，具有安神、益气、养血等功效，对缓解失眠多梦症状效果甚好。

3、NO.3:香蕉

香蕉富含镁元素，能够平稳体内血清素，促进肌肉放松，改善睡眠质量。

4、NO.4:菊花茶

菊花茶具有很好的安神、镇静功效，能够使身体快速放松，缓解紧张情绪，改善睡眠质量。

5、NO.5:蜂蜜

蜂蜜具有补中、益气的功效，能够有效改善神经衰弱和失眠症状，而且蜂蜜还有不错的润肠通便功效。