最有效的减肥方法大全

1、★氨基酸减肥法★

    在减肥的过程中，补充适量氨基酸不仅能够提供营养素，也能提升身体的基础代谢率，最重要的是，氨基酸能够让身体增加肌肉而不是脂肪，又由于肌肉基础代谢率较脂肪快速，因此能够长肉不长油。

　　氨基酸最好从这些食物中摄取

　　鸡肉：除鸡蛋外最好的人体必须氨基酸的来源。

　　牛肉：平均每磅牛肉中，含有5。3克精氨酸和2。3克蛋氨酸，能增强记忆力和免疫系统，是非常关键的营养食物。

　　鲑鱼：非常好的蛋白质来源，不仅营养丰富，而且热量极低，是维持苗条身材的优选食物。

　　不过，倘若你想补充到足以减重的份量，可能得吃上一大堆肉类，不仅减不了肥，还会增胖。因此，食品业者开始研发浓缩的氨基酸食品，也将氨基酸融入女孩们爱吃的零食当中，藉由补充热量低高纤的氨基酸萃取饮品，辅助减重效果。

2、★味噌汤减肥★

　　味噌汤中大量的蔬菜提供的食物纤维能够具有改善和清理肠道，排出体内宿便的功效。只要保证肠道的清洁，人体内的血液中的杂质也会减少，体内细胞的活性化也会增强，新陈代谢能力也能有显著的提高。

　　同时，人们在食用比较大块的蔬菜和魔芋的时候会自然而然的增加自己咀嚼的次数，咀嚼次数的增加则可以刺激控制人体饥饿感的神经中枢，让人更容易感觉自己已经吃饱了，这样就能有显著的抑制食欲的效果。

　　而且如果人的体温比较高的话，新陈代谢的速度也能加快，因此热气滚滚的味增汤更能成为瘦身的佳品。

3、★呼吸减肥★

　　正确的呼吸法不仅可以给大脑和身体补充足够的氧气，还能有效加快体内新陈代谢，并且帮助身体消耗掉多余的脂肪，排除体内毒素，是坐着也能瘦的减肥最佳方法。

　　靠呼吸法减肥，与慢跑等有氧运动有着同样的功效，利用腹式呼吸让身体吸入大量氧气，通过锻炼身体深层肌肉促进脂肪燃烧。进行顺利的话，可以实现双倍腹肌的训练效果。持续进行深呼吸法，能够加强新陈代谢，即使在日常生活中也能轻易瘦身。