让你吃出纤细瘦腿的菜谱

1、醋拌莲藕

　　资料：莲藕2节喷鼻菜、白醋、酱油、糖各过量。

　　做法：

　　①将莲藕洗净，切片烫熟备用；喷鼻菜洗净切段。

　　②用少许糖、喷鼻油、白醋将莲藕及喷鼻菜拌匀即可。

　　喜欢美网瘦身小编tips：

　　藕片含丰厚维生素A、维生素B族及钾、钙等矿物质，能纤细下肢

2、拌卷心菜

　　资料：卷心菜300克。酱油、喷鼻油、白糖、食盐各过量。

　　做法：

　　①将卷心菜剥去外层洗净，直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。

　　②入开水中煮两三分钟捞起，沥去水放在碗中。

　　③将酱油、喷鼻油、白糖、食盐调入搅拌匀即成。此外，还可参加虾米、喷鼻干、青红辣椒丝，调以醋，做成糖醋味卷心菜。

　　喜欢美网瘦身小编tips：

　　多吃蔬菜可以使血液轮回更顺利，将新颖的营养和氧气送到双腿，恢复腿部元气。假如惧怕腿部肌肤枯燥、提前呈现皱纹，请多吃卷心菜！

3、花丁群聚

　　资料：土豆250克，胡萝卜120克、肉肠80克。柿子椒、黄瓜、葱、姜、盐、鸡精、白糖、料酒、淀粉、喷鼻油各适量。

　　做法：

　　①将土豆、胡萝卜、柿子椒、黄瓜、肉肠辨别切成丁；葱、姜切成丝备用。

　　②坐锅焚烧倒入油，油热后先下土豆、胡萝卜煸炒，放入葱、姜丝炒喷鼻，然后放入黄瓜、柿子椒、肉肠翻炒，参加盐、鸡精、料酒、白糖调味，用水淀粉勾芡，淋入喷鼻油出锅即可。

　　喜欢美网瘦身小编tips：

　　花生含多元不饱和脂肪酸，猪脚含动物胶质，两者合二为一可以美容养颜，保护腿部皮肤，也是美腿很主要的一个方面。

4、枸杞子猪肝汤

　　资料：清水、姜片、枸杞子（带叶）、猪肝各过量。

　　做法：

　　清水、姜片、枸杞子（带叶）煮滚，5分钟，参加猪肝慢火浸熟，再参加枸杞子（带叶）翻腾即成。

　　喜欢美网瘦身小编tips：

　　猪肝含丰厚的卵白质及动物性铁质，是养分性贫血女人较佳的养分食物，还含有很多的维生素E。

　　而维生素E可分化脂肪、胆固醇的囤积，还可以促进血液轮回，让新颖的血液送达离心脏最远的腿部，赐与细胞全新的氧气与养分。