失眠能吃什么，不能吃什么？

1、失眠能吃什么？

牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、坚果等。

这些食物的共同点是含钙量高。

缺钙是导致失眠的原因之一。（人体细胞内信号的传导、神经递质的释放、冲动的传导、肌肉的收缩都需要钙的参与）

为了促进钙的吸收，还可以晒晒太阳，补充点维生素D。

2、全谷类、猪肉、藻类、酵母等。

这些食物都含有B族维生素。

B族维生素的缺乏也看导致失眠。（与神经系统的健康密切相关）

B组维生素与膳食纤维搭配可以有助于血糖代谢帮助安眠。

3、百合

百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如有多梦、情绪烦躁等症状者。