减肥期间，每天的水果应该怎么吃呢

1、有很多女生减肥的时候，把水果当成三餐来吃，比如之前流行的“三日水果餐”；确实吃水果有助于控制体重，但是像苹果三日常，苹果的营养成分非常单一；

2、再者来说呢，水果虽好，但是也不能吃多的，因为吃多了也是会胖的！那么究竟该怎么吃水果呢？

3、我们先来认识一下我们生活中的水果，生活中的水果分为热带水果、浆果类类水果、瓜果类水果；

4、热带水果，比如有香蕉；热带水果的特点是含糖量高；

浆果类水果，比如有草莓；浆果类水果的特点是高纤维；

瓜果类的水果，比如有西瓜；瓜果类的水果的特点是含糖量低；

5、但是不管是哪一种水果，它的含糖量整体都是大于蔬菜的，所以说，蔬菜可以随便吃，因为一般不会吃多，而水果容易一不小心就吃多了，吃多了，就会胖了；

6、那么常见的水果大概有多少重量呢？

比如一个苹果就有300g左右，像猕猴桃大概100g左右；

如果有食物称，可以直接称，更好了；

如果没有，可以拿水果和自己的拳头作比较；

7、辣么，一天到底可以吃多少量的水果呢？

答案就是一天1-2个拳头大小左右的水果，

那吃什么水果呢？

可以吃一些比如柚子、苹果、梨子、猕猴桃这类的，比较不容易引起血糖反应的水果；

5减肥期间，每一餐的主食该怎么吃呢？

0减肥期间，该怎么安排我们的晚餐呢？

2减肥期间，肉蛋鱼该怎么吃？肉能不能吃？

8、最后一个小TIP，水果一般不作为主食，而是作为一个加餐，在早上10点和下午4点左右吃最好了！

9减肥期间，如何安排三餐的比例？

34减肥期间如何安排早餐的搭配呢？

52减肥期间如何安排我们的午餐搭配呢？