老年人失眠对身体的危害，拒绝失眠！

1、老年人失眠的危害有哪些？如何改善呢？

1、失眠会导致老年人免疫力下降，抗病能力减弱

太极拳是通过意念、身体和呼吸的协调配合，调节心肺系统的技能状态，改善全身脏器的代谢，特别是对大脑的“入静”更具益处，它对人体的内脏器官功能可产生有益作用

2、2、长期失眠会导致抑郁

练习书法：情绪也是引起老年人失眠的一大原因。很多时候子女外出工作，老人缺少陪伴，容易产生孤独、焦虑的心情，练习书法，可以充实老年人的生活，也可以在临摹古家书法的过程中平心静气，缓解他们孤独和焦虑的情绪。

3、3、长期失眠容易引发消化系统疾病

4、老年人失眠也可以多吃以下食物：1、土豆，老年人失眠可以选择多吃土豆，土豆可以抑制身体内对睡眠产生障碍的酸，因此可以在晚餐中增加土豆的用量。

5、2、杏仁，杏仁中含有可以帮助老人放松肌肉的有效成分，使老人可以在肌肉松弛的状态下安然入睡。

6、3、蜂蜜，晚餐后半个小时可以泡一杯蜂蜜水，一定不要睡前喝。蜂蜜中富含的葡萄糖能促使大脑“入静”，从而可以让老人快速入睡。快 眠能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量，在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现

7、4、如果长期失眠，用了好多方法都没有改善的话，建议还是尽快去医院吧。