教你按摩手臂–摆脱蝴蝶袖的恶梦

1、通常可以通过以下方法检查自己是否为易胖体质。大家请先按照下面的列表对号入座。

1.常常容易有口干舌燥的感觉

2.尿液少而且颜色偏黄

3.经常有便秘的现象，粪便又干又硬

4.非常怕热，身体的温度偏高

5.身体常有水肿的现象

6.喜欢喝冷饮

7.脸色发红，或是常常容易面红耳赤

8.肌肉结实肥厚

2、第一步中，如果你超过3项，代表你就是易胖体质。

反之，如果打勾的在3个以下，那么恭喜你，你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题。

1、先了解自己的体质，再看哪种减肥是否适合自己。

尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，主要还是要看自己的体质来做减肥方式，别一味跟着潮流走。

2、多吃优质蛋白质。

有机的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，一般市面上卖得也会比较贵~

如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食，速冻食品都没那么安全健康~

3、多吃蔬菜

蔬菜含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素。

如果可以的话，买有机蔬菜更健康，如果担心不好入口，她的私房调味品就是黑豆桑葚沙拉！！天然健康调味品，可以减重又可以不用忍受无味道的食物。

4、多喝水

尽量多喝水，达到极限。

蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。

5、保持良好的生活习惯

除了要正常时间作息以外，当然还是少不了运动，每天的步行及小运动都不能少，可以利用看电视时间做些抬腿等简单小运动。

1、按照图中的红色虚线，由下往上来做按捏，沿着骨头往上来按压。

有圈起来的部位，都要按，睡觉前来回按摩10次，你会发现手会变的很轻，而且手也比较不会水肿。