小红薯大健康---红薯玉米赤豆羹

红薯还能减肥和美容

红薯热量低、又颇具饱腹感，无论是作为主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。它的热量只有等量大米热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇，同时还富含纤维素和果胶、具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能、所以吃了之后不必担心会发胖。营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

红薯中还含有一种类似雌激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

特别要强调的是、红薯和很多水果、绿色蔬菜一样，属碱性食品。人体的体液偏弱碱性，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡，防治亚健康和心脑血管病等”现代病”。

红薯玉米赤豆羹

红薯去皮洗净切成小丁备用。赤豆、玉米粒、糯米洗净用不锈钢锅加水文火烧至八成熟时、加入红薯丁、再烧20分钟，用湿淀粉勾芡(厚薄适中)，临吃时加入一汤匙糖桂花。这是一道甜美喷香的好点心、男女老少咸宜。

小提示：糖尿病患者不适合以上食谱，或者其他甜味剂代替白糖。

食材

红薯 适量

赤豆 适量

玉米粒 适量

糯米 适量