心理调节的几种方法

1、    一、分享快乐和忧伤。

    把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。有什么不快的，都把它说出来。

2、    二、学会哭。

    哭本不是什么丢人的事。哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复。

3、    三、学会运动。

 通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。

4、    四、善待别人和自己。

    多想想别人好的一面，以善意的眼光去看待周围所发生的事，能很好地控制自己不好的情绪。

5、    五、学会放松。

    或到郊外去走一走，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。

6、    六、学会独处。

   脱离喧嚣的闹市，一个人好好地想一些事，或静静地呆着，什么都不想，也容易让情绪得到调整。