怎样快速的入睡

1、现在夜猫子人比较多，但是人们的最佳睡觉时间是晚上的十点左右是最容易入睡的，有时候我们在床上躺了很久了但是还是无法进入睡眠状态呀，此时切记不能想太多的事情，这样会导致越想头脑越是清醒，反而不利于睡眠

2、在想要睡觉但是睡不着的情况下我们可以试着数数，但是不要刻意的想自己数到那了，就不能的心里默数着，这样会在没意识的状态下很快睡着的

3、如果你是经常有很难入睡的情况，那你可以试着晚上睡觉前喝点牛奶，这样是有助于很好的入睡

4、晚上睡觉前吃个苹果也是有助于睡觉的，还有就是在睡觉前不要看那些动作太过激动地电视剧或着电影，这样会影响睡眠的质量的

5、有些人晚上睡不着是身体有些问题，这时你可以找一些养生的方法，在冬天里调养下身体，这样是根治那些经常难以入睡的情况，最好不要在夏天里调养身体这样会导致上火的喔

6、不要一想到睡不着或者很难入睡时就想着安眠药，是药三分毒，所以最好是用食物进行调理，不要盲目的吃药哦