心绪烦乱时怎样自我调节？

1、方法一：也是首选。当一切都显得那么让人生气，不破坏点什么不能出气的时候，给自己放一个假吧！可以关掉手机，抛开一切去旅游，在旅途中会让你忘记一切烦恼，让心胸变得豁达开朗，祖国的壮丽山河会让你之前纠结的一些事变得微不足道。

2、方法二：如果没有这个空闲，实在走不开，也可以利用周末去踏青，爬山，徒步都行。当呼吸到无比新鲜的空气，清风吹透你每一个毛孔，你可以尽情享受大自然对心灵的抚慰，什么阴霾都会一扫而空~

3、方法三：可以去百度知道回答一些情感方面的问题，如果能够揭开别人的心结，自己就会忘却一些小烦恼。

4、方法四：参加一些社会义工之类的工作，看到别人得到实实在在的帮助，感觉到发自内心的成就感，帮助别人，快乐自己。

5、方法五：让自己忙绿起来，学习一些很久之前就想要学习的技能，把时间排满，让自己没有时间去想乱七八糟的事情。这样，既丰富了文娱生活，开拓了视野，又增长了见识，百利无一害。

6、方法六：如果这个烦恼越拖越糟糕，迟早要解决，又是可以解决的，那么，就勇敢的直面它，绝不拖泥带水。最终不论解决与否，都是对自己的一个交代。