如何快速酝酿睡意不会失眠

1、【回忆法】

多想一些今天做了什么，昨天做了什么，前天做了什么，吃了什么，这些非常平常又比较无聊的事情，会加速酝酿你的睡意，让你在不知不觉中睡过去。

2、【思考法】

这个方法和上面的相同，但是你想的事情不一样，你可以想，明天我要做什么，有什么事情我必须做，小编经常连明天上午的日程还没想完就睡过去了。

3、【睡前运动法】

睡之前可以适量做一些运动，让你的身体细胞感觉到一点点疲劳，这样洗漱完毕之后躺在床上会有一种非常放松的感觉，也能让你的瞌睡虫早点到来。

4、【睡前哭鼻子法】

这一点貌似只适用女生，小编发现睡前流眼泪会起到让眼部肌肉感觉劳累的现象，睡前哭一下下，不要过多，会让你非常快的睡过去。

5、【睡前饮食】

睡前喝一点牛奶非常有助于入眠，也会在夜晚的身体发育中提供一些人体必需的营养物质，非常的多用哦。

6、【泡脚法】

这个办法实质上是源自中医，晚上用热水泡泡脚，可以祛除一天的疲劳，让人容易产生出疲倦感，这样也非常有利于睡眠。

7、【睡前阅读】

一些同学都有这样的体验，明明想看会儿书再睡觉，结果不知不觉就变成了一醒来就到了第二天一早，由此可见，睡前阅读有助于催动快速入睡。