如何健康的吃早餐？

1、经过一个晚上的消化，早上如果不吃早饭，就会低血糖，会觉得头晕眼花，严重的还会晕倒。

2、经常不吃早饭的人，患胃病，胆结石的风险就会增大。而且很多人不吃早饭，到了中午就会吃的很多，很容易肥胖。

3、清早起来，最好是先刷牙洗脸后，喝上一杯清水，然后再去吃早饭。一般吃早饭的时间是六点半到七点半左右，太早，或者是太晚，对身体都不好。

1、早饭最好是多样化，肉包子，水果沙拉，还有面包，都是不错的主食选择，汤类可以是牛奶，豆浆，米粥类。

2、早餐不宜吃的太多，七八分饱即可，可以准备一些坚果，或者是水果，如果在两餐之间饿了的时候，可以吃一点儿。

3、一般早上，人的胃口都不会太好，汤类既可以打开胃口，又能起到暖胃的作用，吃饭之前适当的喝些汤。