如何科学坐月子呢？

1、忌寒冷。室温25℃左右最好，切记穿长袖、长裤、袜子、帽子，以防着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。　

2、适劳逸。产后多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复，时间可以延长至1小时至2小时，避免长时间站立或坐姿，导致腰酸背痛，各关节疼痛。　

3、勤清洁。头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎洗头，洗澡水温在40℃左右，洗头后及时用干毛巾擦干。　

4、调饮食。坐月子的饮食还是以温补为主，可以请个医师帮忙鉴定体质。

1、不吃盐或调味品。怀孕产生的水分，必须在分娩后慢慢地排出。若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。产妇在产后第1周最好尽量少喝水。

2、实施阶段性食补。第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等。

3、使用腹带和及时运动。生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。

4、亲自哺乳。能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。但不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。

4、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

5、饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果，避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，。

6、多吃富含钙铁食物骨头汤、海带、牛奶、芝麻等和富含铁食物木耳、动物的内脏等。

7、产后两个星期内清淡有营养，不要大鱼大肉。

8、瓜果榨成汁就不怕太寒凉。