怎样健康有效的减去小肚腩，防止便秘

     相信很多白领阶层或不喜欢运动的朋友都有便秘或腹部赘肉的困扰，尽管各种减肥茶，药都尝试过，但效果微乎其微，甚至会反弹或更甚。那么，今天，我就给大家分享一些我自己的亲身经验。

方法/步骤

   久坐，必会肠胃蠕动慢，气血运行不畅。所以，每隔半小时，或一两个小时起身走动走动，再配合手法按摩腹部，可有效促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，使气血更加通畅。

按摩手法如下

1，指尖按摩

双手交叉重叠，左手置于右手之上，指尖用力在小腹部做顺时针按摩三到五遍，（十圈为一遍）

2，仰面平躺

双手指尖重叠，左手置于右手之上，在肚脐周围顺时针打小圈按摩十到十五分钟。

3，穴位点压

以肚脐为中心，双手指尖重叠，点压肚脐周围上下一寸，左右旁开一寸，一点五寸。

先上后下，先左后右，顺时针点压，三到五遍。

最后，再点压肚脐正下方2寸，3寸，4寸处，三到五遍。

这三个穴位对女性子宫卵巢有很好的预防保养作用，可延缓卵巢早衰。女性朋友经常点压可使面色红润，气色好。

4，巩固按摩

双手掌心重叠，左手置于右手之上，从肚脐至小腹部做顺时针按摩三到五遍。

注意事项

肚脐周围上下，左右旁开尺寸，以自己食指第一指节为一寸。手掌并拢横放在肚脐下第三到第四个手指即为肚脐下三到四寸。

点压按摩时，力度由轻到重，再由重到轻，配合呼吸，点压一个穴位约八到十秒钟。