练马甲线的方法

2025-11-19 16:52:46

1、每天练平板支撑30秒，随着练的天数增加，你坚持的时间也可以增加，尽量坚持到你不行

2、每天仰卧起坐50个，小编是每天100个，你们也可以尽量100个

3、深蹲100个，既可以练瘦腿部，也可以加深肚子马甲线的线型

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