强迫性瘦身易复胖!8个方法防止减肥反弹

心理专家指出，减肥中的完美主义导致强迫自己用激烈的方法来快速达到减重目标，这是极易出现减肥反弹的。怎样减肥不反弹呢？下面分享8个减肥方法，能有效防止复胖问题，帮你达成减肥目标。

步骤/方法

一、寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物

有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱，习惯借此来逃避内心的压力或痛苦。 试着找寻别的方法吧! 可以打电话给朋友，或者出门散散步也是不错的方法。 最好勇敢去面对自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的!

二、不要钻牛角尖

不瘦个○公斤我的人生就完了!这种想法，非常容易给自己带来压力以及无力感。 压力和无力感这两种感觉，恰好是导致暴饮暴食的两大要因。

三、丢掉体重计吧!

停止关注体重计! 专注在自己的行为上，努力检查并改变自己的习惯，把体重计给丢掉吧!

四、动起来!

一起来走路吧! 如果是以车代步的人，就把车停在远一点的地方! 如果有时间看减肥节目，倒不如起来活动活动!

如果有必要的话，就把健身器材设在电视前! 动起来吧! 每天持续动一动!

五、不要苛责自己

维持健康或者减肥这种事，就像是旅行一样，时好时坏。 不要因为没有照着自己的预想发展，就责怪自己，这只是让自己感觉更没有价值而已。

如果有什么错误的话修正一下就好了。 回到正确的轨道上，重新再出发吧!

六、拥有长期目标

大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。 自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。

长期的成功，跟短期的兴奋(就像是蛋糕!)比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。

七、寻求他人帮助

如果遇到困难，拥有支援体系(就是能够支持你的人们)的人，比较可以轻松地度过难关。

如果和朋友还有家人一起减肥的话，不仅可以加强羁绊，感到很痛苦的时候也可以互相鼓励喔!

八、试着探索你的内心深处

不管怎么努力努力再努力，就是一直无法成功的原因，背后可能藏着很深的情感性或心因性的理由。接受咨询人员或者辅导员的带领，探索一下自己的内心深处吧!

你觉得如何呢? 「对自己很严格的瘦身」并不等于「苛责自己」哦!

责怪自己、感到疲累以致于大吃大喝的经验应该是谁都有过。 能够长期维持美丽体型的秘诀，其实应该是尽情享受美味的食物，常保持心情舒畅哦。