怎样预防脑梗塞？

1、多喝水、多吃蔬菜水果。

饮食上要注意平常多喝水，多排尿，促进身体新陈代谢，也不容易长病的。要多吃香蕉、豆类、马铃薯等富含钾喝纤维素的食物，对预散汽防中风是很有帮助的。

要多吃禽类肉和瘦肉，不要多吃肥肉、肉皮、蹄筋等高脂肪的食物。

2、控制盐分摄入。

每天饮食应该平衡，不要吃太多盐分，特别是上了年纪的人，应该多吃清淡的食物，少吃译财腌制的咸菜等。每天的食盐量应该控制在6g左右。有些隐藏的含盐量高的食物要特别注意，比如一些蜜饯类等甜食，为了容易储存，往往含盐译董廊量很大。

1、脑梗最害怕的就是急火攻心，大发雷霆等。因此尽量保持乐观、稳定的情绪，凡事要看开一些，不要太斤斤计较。如果遇到烦心的事情，大家要学会发泄情绪，比如爬爬山、听听歌等。

1、脑梗的高危人群中，经常抽烟喝酒的常在其中，特别是香烟里面的尼古丁，吸入人体过度，容易导致血管痉挛，血压升高，甚至会导致动脉硬化的。

因此要戒烟少酒，酒不要喝太多，适当喝红酒对身体也有好处。

1、现代人们很多都过于肥胖，这样容易导致血压升高、血脂过稠，特别是随着年龄增加，脑梗的发病几率逐年增加了。因此要控制体重，肥胖人们要尽快减肥，尽量把自己体重控制在正常体重指数(使BMI维持在18.5-24.9kg/m2）范围内。

1、适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压都有好处的，是防治脑梗塞的积极措施。

在运动时要注意适量，采取循序渐进的运动方式，根据自己不同的体力来选择不同的运动方式。如果是脑梗塞患者不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。