食物有效缓解头痛

1、芝麻

　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

2、辣椒

　　将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家摸捧互中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。

3、杏仁

　　杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

4、全谷物吐司

　　娃处碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以酱毙考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

5、咖啡

　　酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。