如何防止头发脱落

1、保证充足的睡眠

长期熬夜、失眠或睡眠质量不好对头皮的影响特别大，应注意按时休息，保证充足的睡眠。

2、注意日常饮食

头发脱落是肾功能不好的表现，可多使用补肾的食物，如韭菜、鸡蛋等。多吃水果蔬菜，保持身体营养均衡。

3、调节好个人情绪

电视剧中我们常常看到失恋的情人一夜间脱发、白发的情景，虽然故事是虚构的，但是个人情绪造成脱发的情况在生活中确实是存在的，长期抑郁、苦恼对身体刺激较大，易导致失眠脱发等症状。因此，要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。

4、防止过度用脑

过度用脑导致大脑细胞消耗过大，也是导致脱发的杀手之一，要多注意避免劳累过度，做到劳逸结合。

5、增强运动锻炼

多运动出汗，通透皮肤毛孔，及时排出大脑皮层残留毒素，增强头皮抵抗力。

6、适当的头部按摩

适当的做做头部按摩，能减轻头皮负担，放松肌肉，促进头发生长。