长期跑步的益处

1、跑步的人具有魅力感，能吸引别人的眼球，使自己成为众人之中的靓丽的一位。

2、跑步其实是一种与别人更好相处的一种运动方式，也是一种通过运动这种方式间接形成交流的特有的一种形式。

3、经常跑步的人特别阳光，与绝大多数的人都很聊得来，是热爱生活的表现。

4、坚持跑步能保持年轻，能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

5、跑步过程中能增强心、肺功能的频率和功效，促进心跳、血压、血管壁的弹性的提高。长期的训练能使我们每次的吸氧量比常人高达30%以上。

6、通过跑步能使我们大脑中的血流量比较快，供氧量从而得到提高，是睡眠的质量得到提高。

7、众所周知运动能使身体各方面性能的提高。

8、跑步能磨炼人的意志和毅力的作用，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力，就如同在沙漠中锻炼人的意志。

9、面对生活，跑步还是有很大的作用的，如面对坏人，我们可以依靠自己的长期跑步积累的毅力来与坏人拼，这样就可以躲开坏人的追击，从危险中逃脱。