喝牛奶的好处与注意事项

1、1.牛奶含有超多的钙

我们先来说说喝牛奶的好处。牛奶中含有超多的钙，如果您家有孕妇，那么喝牛奶可以保证胎儿的钙含量，对于儿童和青春期的孩子可以增进骨骼成长，对于老年人可以缓解骨质酥松。

2、2.牛奶含有碘和锌

锌和碘能大大提高大脑的工作效率，对儿童的大脑发育十分有益。

3、3.牛奶可以帮助睡眠

如果你晚上感到心烦意乱睡不着的话，不如喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的色氨酸。这种物质可以促进失眠者睡眠

4、4.抗癌

牛奶含有一种CLA的物质，能破坏人体致癌危险的自由基。并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质。

5、5.美白

美容养颜牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

6、6.减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥哦。