减肥老是不成功？重庆告诉你可能缺乏这四样

1、维生素D

前阵子一项实验研究了在减肥过程中，补充维生素D和不补充维生素D的两组实验对象的减肥进程。根据结果显示：额外补充维生素D的这一组人，即便吃同样低热量的食物，会减掉更多的腰围还有体重。维生素D是人体制造瘦素必需物质之一。所以如果你发现自己努力减肥却一直停滞不前，完全可以查查是否是维生素D缺乏的问题。

2、维生素B族

维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6)、维生素B12)、维生素B9、维生素B7。维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，所以在减肥期间是一定不能缺乏维生素B族的。其中维生素B1、B2、B12最为重要。

3、　钙

　　钙在人体中起着调节酸碱平衡、促进新陈代谢的作用，所以缺钙很容易引起人体的不适的反应，不仅仅是减肥速度会变得缓慢，还可能引起骨质疏松等情况。人体血钙升高后促进降钙素的分泌。这种物质可降低人的食欲，减少进餐量；而且足量的离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇等结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随之排泄出去。

�一些减肥必需的营养素。

4、维生素C

　　维生素C能合成肉碱，能促进脂肪的代谢，加快脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，肉碱含量不足，就会导致脂肪的囤积，引起肥胖。长期缺乏维生素C，人体就会越来越胖。而且研究发现对维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人要达30%。

��中维生素B1、B2、B12最为重要。