爸妈不太高 如何改变孩子身高？

1、孩子每年长高多少正常？

（1）胎儿期：营养不良影响身高

           孕期营养不良，15%-20%的宝宝出生后身高将受连累。

（2）婴儿期：一年长25厘米

           从出生到一周岁前为婴儿期。这一年是生长速度最快的时期。

（3）幼儿期：长高17厘米

           幼儿期指一周岁到三周岁。宝宝身高生长快速比婴儿期稍慢，但也相对较快。

（4）学龄（前）期：每年5-6厘米

           学龄前期，学龄期分别指：从3周岁以后到6-7岁入小学前、从6-7岁入学起到12-14岁进入青春期止。

（5）青春期：每年别低于7厘米

           从体格生长突增开始，到骨骼完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。  

2、影响身高因素排行榜

（1）第一名：遗传

              据研究，人的最终身高75%取决于遗传因素。据专家介绍，有一个预测下一代成年后身高的公式：

儿子成年身高=（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2

女儿成年身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）/2

（2）第二名：营养

             身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的建筑材料。

             此外，“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。

（3）第三名：正常发育

              性早熟、缺觉、姿势不正确等因素，都会对圣爱产生不同程度的影响。

（4）第四名：疾病

              像慢性肠胃炎、心脏病等致营养吸收障碍的疾病，会使孩子身体营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。

3、身高如何后天弥补

（1）蛋白质、矿物质不能缺

           10-13岁少年每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯牛奶是增高的秘诀。

           矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还注意要给小孩减肥，过胖也会影响身高。

（2）每天必须户外活动一小时

            婴幼儿可做主动或被动体操；学龄前儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽子、各种球类运动；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。

            而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。

（3）十点前睡觉

            生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时。

            为了尽快进入深睡眠状态，最好让孩子晚上十点之前入睡。

（4）尽量少蹲着

            蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背紧靠椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。。

（5）衣服宽松

             衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部血液循环，不利于长高。

（6）每两个月量一次身高

             一般来说，孩子的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科检查。