怎样获得优质蛋白？

1、牛奶及各种奶制品（奶酪，奶豆腐，酸奶）

有丰富的酪蛋白和乳清蛋白，人体易吸收，同时还能补钙。

2、大豆及豆制品

大豆是植物蛋白的主要来源，我们有着悠久的豆制品文化，比如称豆腐为素肉，豆浆可以补钙美容。早上喝一杯热气腾腾的豆浆，一天元气满满。

3、坚果

像花生，杏仁这类的坚果是植物蛋白的另一来源，每天吃一些坚果作为零食，是个不错的选择。

4、各种肉类

猪羊牛肉以及鸡鸭鱼肉美味营养，让人难以割舍。瘦肉则提供了很好的动物蛋白，人体易吸收。

5、蛋类

鸡鸭蛋有着优质蛋白还有蛋黄富含各种维生素，性价比很高。蒸煮煎，咸皮蛋，选择多样~