简单的腿部拉伸教学怎么做？
1、找到一个可以稳定身体的地方，一只手扶住站立在旁。
2、拉起 一条腿向后弯曲 ，慢慢拉到跟另一条腿齐平。
3、保持15到30秒的时间，另一条腿重复同样的动作。
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1、找到一个可以稳定身体的地方，一只手扶住站立在旁。
2、拉起 一条腿向后弯曲 ，慢慢拉到跟另一条腿齐平。
3、保持15到30秒的时间，另一条腿重复同样的动作。