【传统节气】小雪以后如何养生

1、做腌菜

杭州人往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。

2、吃糍粑

有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味到农家乐趣。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

3、吃刨汤

“小雪杀猪，大雪宰羊。”许多地方每到小雪、大雪两个节气，村民们便开始杀猪宰羊准备年货。无论哪家宰畜，邻居、亲朋都要过来帮忙。杀了猪，东家要做一锅猪烩菜，再配上米饭、小菜，略备薄酒，邀请四邻聚餐，寓意团结、和睦、万事兴旺。

1、小雪是寒潮和强冷空气活动频繁的节气，气温持续走低，天气寒冷，时常是阴冷晦暗。因此小雪养生特别要注意御寒保暖。

2、起居方面：宜早卧晚起，保证睡眠充足。睡觉前泡泡脚，既可增加体内热量，又能促进血液循环，有助提高睡眠质量。太极拳、八段锦等活动可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血。

3、饮食方面：小雪时节宜吃温润益肾的食物，如：牛肉、鸡肉、腰果、桂圆、枸杞、芡实、山药、栗子、胡萝卜、白菜、白萝卜、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。少食寒凉及辛辣燥热之物。