脱发了怎么办

1、第一步：健脾补肾。思虑过度造成了气血亏虚，需要及时补充气血能量。可以经常吃核桃、榛子、松子等坚果，每周坚持喝两次薏米粥，还可以用茯苓煮水代茶饮。在每天的饮食中稍作调整，多安排山药、莲子、大枣、枸杞子、黑芝麻、牛肉、羊肉、海带、紫菜、黄豆、黑豆、带鱼、虾、熟花生、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等健脾补肾的食物。

2、第二步：调理肝气。可以经常吃萝卜、菠菜、陈皮、豆类食品，还可以用玫瑰茄泡水饮用。玫瑰茄是用玫瑰加工而成的，用它泡水口感微酸，因为酸入肝经，所以玫瑰茄有疏肝柔肝的作用。如果不习惯酸味，还可以加入一些糖，口感酸甜。

3、第三步：按摩穴位。有一个穴位叫三阴交，在脚内踝尖上方7厘米左右，小腿胫骨后缘的位置。人的腿的长短不一样，穴位当然也不能严格用尺寸来丈量，为了准确地找到穴位，您可以在这个区域上下左右都按一按，如果触碰到比较敏感的部位，一般就是您的穴位点了。在按摩的时候会有酸、麻、胀的感觉，说明此处不通畅，可以继续按揉这个敏感部位，每次按摩2～3分钟，两腿都要按摩，每周按摩3次。

1、还有一个穴位叫涌泉穴，它在脚底，确切地说是在脚掌中间偏上的部位，你可以沿脚掌中线把脚掌分成三份，涌泉穴在上1/3处。每次按揉2～3分钟，每周按摩3次。目的都是打通经络。

2、第四步：坚持吃清淡食物，尽量少吃油腻、辛辣、烧烤、高脂肪的食品。

3、第五步：注意个人卫生。一般出现脱发的人，头皮油性很大。油性比较大也是脱发的又一个原因，所以建议经常洗头，令头部皮肤保持干爽。否则油污堵塞毛囊会加重脱发。

1、第六步：锻炼身体，打通经络，增强能量。坚持拍打胆经，或者每天中速走30～40分钟，只有气血充足，营养可以上达头部，才能充分地濡养头发，并促使新发的生长。