如何判断自己患有慢性疲劳综合症

1、▲注意力不集中或者减退。

▲咽喉、淋巴结疼痛

▲肌肉酸痛、颈肩僵硬。

▲在没有外伤及内部发炎的情况下关节疼痛。

▲头疼头昏。

▲睡眠后精力不能恢复、容易疲倦、酸懒无力。

▲劳动过后始终感觉疲倦

1、▲不良的生活习惯。运动、饮食等。

▲吃饭时间和次数不定，食物中动物脂肪偏多。

▲每天工作在10个小时以上。

▲工作时间不规律，晚上忙到深夜。

▲焦虑、忧郁症等精神疾病，药物和酒精滥用。

▲平时没有休闲活动与娱乐嗜好。

慢性疲劳是症状而不是病，但如果不注意可能引发各种疾病。

1、多吃乳制品、绿椰花菜、大豆、昆布、海带小米等食物，改变慢性疲劳症状。

2、多吃水果、蔬菜，有助于提高身体免疫力。抵抗疲劳。果蔬含有酵素，酵素具有增强身体免疫力加快康复功效，对缓解慢性疲劳有促进作用。

3、多喝绿色饮料、蔬菜汁以补充维生素。绿叶素是人体天然清道夫，可清除体内毒素，改善疲劳症状。

4、少吃甜食，因为糖分过多会激活胰岛素，使血糖变化、让人精神疲劳，坐立不安。

5、多晒早晨太阳，阳光会刺激脑部分泌褪黑激素，启动大脑生理时钟，出门时尽量晒一晒太阳，让大脑知道早晨来了，精神也会为之一振。