胸部拉伸_上班族肩颈按摩

1、步骤

准备姿势：按摩者站在被按摩者的正后方；被按摩者双手抱头，双肘打开

过程：按摩者身体顶住被按摩者的背部，双手前伸用肘部压在被按摩者的肘关节前方，手背别到被按摩者的后背，手背顶住被按摩者的背部，肘关节向后方运动，感到有阻力时停止运动并保持

2、力度

力度较轻，感受到有阻力即可

3、被按摩者感受

胸部或者肩部前侧有拉伸感

4、细节图示

胸部有牵拉感

低头收下巴

肘关节自然放松