走步锻炼怎么才能走好？

1、想运动的心

这一点很重要，而且要走运动就立刻动起来！尤其对于平时不怎么运动的人来说，因为过了这一次，下次就不知道什么时候愿意运动了

2、舒适的运动鞋

一双舒适的运动鞋，可以保护脚和关节等！在选择鞋子时，可以选择脚趾位置宽一点的，起步时，脚会胀一点，宽的运动鞋会让脚更舒适！

3、热身

在运动前，一定要记得热身5分钟，尤其是老年人！这样可以防止脚踝，关节等位置因为突然运动而造成扭伤！

4、走步的姿势

尽量挺胸 抬头 收腹，避免弯腰驼背！不然人没精神，还容易造成扭伤，尤其在走得比较快的时候！

5、及时补水

在走步前，我们就要喝一杯温水，在运动20分钟左右后，要再喝一点水进行补充！温开水最好！

6、走步后的做拉伸

在运动后做一些放松肌肉的动作~

否则走步一段时间后，发现小腿肚就会有点变硬！这是因为运动后没有放松的原因！做一些拉伸运动后就可以缓解了！

7、运动要坚持

三天打渔，两天晒网，一定是不行的！无论是为了瘦身，还是健康，都要坚持！