如何让小腿瘦下来

1、先来个热身，之后在瑜伽垫上平躺着，双腿微微抬起，上身保持不动，让双腿在空中像骑自行车一样，在骑行中，双脚的脚后跟要保持紧绷状态，让双脚运动的过程中有酸痛感，一组做20个，一共做五组。

2、做完第一组动作后，用瑜伽砖，如果没有瑜伽砖的话，可以找类似的来代替，做在瑜伽垫上，放平双腿，把瑜伽砖先放在左腿下保持脚后跟绷紧，就是把脚趾向身体这边回拢，让脚后跟的筋有酸痛感，然后身体慢慢向前倾，双手能够碰到脚尖，如果韧带柔软的，可以伸到你的上限，坚持20s，做完左腿换右腿，一共做三组。这步主要是拉伸韧带，让刚运动完的双腿不会因为过多的乳酸而形成肌肉。

3、坐在瑜伽垫上，把腿弯曲着踩在瑜伽垫上，用手在左腿小腿的肌肉部分从膝盖往下揉捏，缓解肌肉的酸痛，以免运动形成肌肉，每只脚揉捏30s,

捏完左脚换右脚，一共三组。