备孕期运动过度的预兆

1、备孕期间不能激烈运动的时间

备孕期适当的运动对受孕是有好处的，但是在备孕期间有一个时间段是不能运动或者避免剧烈运动的，那就是受精卵着床时期，即同房后的 3 天- 12 天。

2、这一时期若剧烈运动，很容易导致受精卵着床失败，怀孕失败。

3、备孕期运动过度的预兆

备孕期运动一定要适度为宜，不可进行过长时间和过大强度的运动，尽量进行有氧运动。

4、有研究表明，每周超过 5 小时的高强度运动可能会影响怀孕，那么怎么知道自己是否过度运动呢？

5、如果感觉到过度疲劳、易怒、肌肉或关节疼痛，或睡眠不佳时，可能意味着运动过度了，这时就需要调整一下平时运动的频率、强度和持续时间，必要时可以咨询专业的健身教练或者医生。