可与大米一起煮饭的营养食物都有什么？

1、枸杞

枸杞的营养价值不用多说，人人知道，大多数人都是泡水喝。做米饭时加入的话，就可以将枸杞完全吃下并吸收了。

2、红枣

红枣的维生素含量非常高，它可不只是用于女性补血，任何人经常食用都有非常 好的保健功效。做米饭时加入红枣，不仅颜色好看，饭的味道也很香甜。

3、百合

大多数人熟知百合的功效是清肺润燥止咳，实际它还能润便，对便秘的人比较有好处，长期食用还有抗癌的作用。做米饭时加入鲜百合小块，可以和米饭融合一起，它的甜味虽然很淡，但是可以回味。

4、黑米

黑米被称为“世界米中之王”,所以营养价值就不用多说了，除了可以制作一些营养菜外，在平时煮饭时加上黑米就是很简单的进补方法了。但是黑米硬，不容易煮熟，所以要用水泡上半天后，再同大米一起煮比较好。

5、花生

花生除了榨油外，还是很好的下酒菜，当然，和大米一起煮饭也是又简单又明智的选择。长期食用，能降低胆固醇，还能延缓衰老。选择比较红的花生，做出来的米饭颜色漂亮，口感也比较独特。

6、红豆

红豆的维生素、矿物质、蛋白质含量都很丰富，很适合与大米一起煮饭，可谓是粗粮与细粮的搭配，营养更均衡。红豆也是不易煮熟，所以要用水泡一天后再用。